Hablemos de tecnoestrés y cómo manejarlo

El fenómeno conocido como tecnoestrés ocurre cuando pasamos demasiado tiempo conectados a dispositivos como celulares, computadores y redes sociales, ya sea para estudiar o trabajar.

Este estrés digital puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental, causando ansiedad, fatiga mental y dificultades para desconectar entre nuestras responsabilidades digitales y nuestra vida personal.

¿Cuáles son las causas del tecnoestrés?

El tecnoestrés puede ser provocado por varios factores, entre ellos:

• Sobrecarga tecnológica: El constante flujo de información a través de correos electrónicos, notificaciones, redes sociales y aplicaciones puede abrumar nuestra mente.
• Problemas para compatibilizar el estudio y la vida personal: La dificultad para separar el tiempo de trabajo o estudio del tiempo personal, lo que impide descansar adecuadamente.
• Cambios tecnológicos rápidos: Sentir que nunca terminan de adaptarse a las nuevas plataformas y herramientas.

Estrategias para manejar el tecnoestrés

Afortunadamente, hay herramientas que puedes usar para reducir el impacto del tecnoestrés y mejorar tu bienestar general:

1. Establece límites de tiempo: Define horarios específicos para el uso de dispositivos y redes sociales.

2. Crear una rutina de descanso digital: Dedica tiempo a actividades que no involucren pantallas, como leer un libro, hacer ejercicio o disfrutar de la naturaleza. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, también te ayudará a reducir la ansiedad y a mejorar tu concentración.

3. Desactiva notificaciones: Limita las notificaciones para reducir la tentación de revisar constantemente tus dispositivos y mantener el enfoque en lo que estás haciendo.

¡La buena noticia es que puedes manejarlo!

Si sientes que el estrés y la ansiedad afectan tu bienestar, el Programa de Ansiedad y Estrés te invita a sus talleres en donde recibirás orientación y herramientas para gestionar mejor tus emociones y aprender técnicas efectivas para reducir el estrés en tu vida diaria.

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