Cómo redefinir el descanso en la vida universitaria

Durante el conversatorio “Sueño profundo, mentes despiertas”, profesionales de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil y expertas en la temática conversaron con estudiantes sobre cómo un sueño reparador contribuye a la concentración, la memoria, habilidades clave para finalizar de buena forma el año académico.

El programa Buen Dormir, de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil, organizó el conversatorio “Sueño profundo, mentes despiertas”, un evento diseñado para que estudiantes y especialistas compartieran conocimientos y experiencias sobre la importancia del descanso en la vida universitaria.

Fernanda Gómez, neuróloga de adultos y Sandra Sacks, psicóloga clínica, quienes se desempeñan en el Centro del sueño de UC-CHRISTUS fueron las profesionales especialistas que abordaron temas cruciales sobre cómo el sueño impacta en la concentración, la toma de decisiones y el manejo del estrés, especialmente en época de exámenes.

La Dra. Gómez explicó que dormir menos de lo necesario afecta las funciones cognitivas y motoras, mientras que la Dra. Sacks subrayó la relación entre sueño y salud mental, destacando que una falta de descanso adecuado puede aumentar los niveles de ansiedad y disminuir la capacidad de lidiar con el estrés.

Ambas especialistas compartieron herramientas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la higiene del sueño y el establecimiento de rutinas regulares. Asimismo, las profesionales compartieron técnicas como las power nap o siestas cortas, de entre 10 y 20 minutos, a lo largo del día, útiles para recargar energías sin interferir con el sueño nocturno. Es una excelente opción para recuperar fuerzas en medio de jornadas intensas.

Verdad o mito sobre el buen dormir

Además de las exposiciones y las recomendaciones prácticas, el conversatorio incluyó una actividad interactiva de Verdad o Mito, que resultó ser uno de los momentos más dinámicos del evento.

En esta actividad, los estudiantes participaron activamente al responder sobre creencias comunes en torno al sueño, como la idea de que todos necesitan exactamente ocho horas de descanso, o que el ejercicio nocturno perjudica la calidad del sueño.

Los expertos desmintieron varias creencias y explicaron que muchos de estos consejos deben adaptarse a cada persona, ya que las necesidades de sueño varían. Respecto a esto Matías Rebeco, estudiante de ingeniería civil, comentó: “Sobre estos mitos de que antes de dormir no puedes ver nada tecnológico, ni tomar ciertos alimentos, aprendí que es mejor evaluar cómo te afecta a ti y ser más flexible en ese sentido”.

Al finalizar, los asistentes compartieron sus opiniones sobre el conversatorio, revelando la resonancia de los temas tratados. Monserrat Acevedo, estudiante de College en Ciencias Sociales, expresó: “Encuentro que estuvo súper bueno el ejercicio de relajación y el cómo detectar cuando uno no está durmiendo suficiente, porque siento que uno siempre lo toma como costumbre y al final es bueno que lo visibilicen”.

Las invitadas también compartieron sus impresiones. Sandra Sacks destacó la importancia de tener una relación sana con el sueño: “No es algo que se deba seguir como una receta de cocina; es fundamental estar conectados con el cuerpo y cuidar los espacios de descanso”. Fernanda Gómez, por su parte, habló de evitar la idea de que “no dormir no importa” y recordó que, si bien el autocuidado es importante, el descanso no debe convertirse en una fuente más de autoexigencia.

El conversatorio cerró con la reafirmación de Lucas Bobadilla, encargado del programa Buen Dormir, sobre seguir promoviendo una cultura del sueño consciente y personalizada, en la que cada estudiante pueda encontrar la manera de descansar adecuadamente y mantener una mente sana y equilibrada.