{"id":12943,"date":"2025-09-23T19:22:50","date_gmt":"2025-09-23T19:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=12943"},"modified":"2025-09-23T19:22:57","modified_gmt":"2025-09-23T19:22:57","slug":"claves-para-preparar-y-disfrutar-el-running-uc","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/claves-para-preparar-y-disfrutar-el-running-uc\/","title":{"rendered":"Que nada te detenga: claves para preparar y disfrutar el Running UC"},"content":{"rendered":"\n

El domingo 23 de noviembre se realizar\u00e1 una nueva edici\u00f3n del Running UC, la corrida universitaria que convoca a miles de personas en torno a la vida activa, la comunidad y el bienestar. \u00bfTe gustar\u00eda participar? Aqu\u00ed te compartimos algunos consejos para que est\u00e9s bien preparado y darlo todo en este gran evento deportivo.<\/h3>\n\n\n\n
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Desde 2006, el Running UC se ha convertido en una verdadera fiesta deportiva<\/strong> que re\u00fane a m\u00e1s de 3 mil personas, entre estudiantes, profesores, funcionarios y sus familias. Un recorrido por el campus San Joaqu\u00edn y sus alrededores que, m\u00e1s all\u00e1 de la competencia, celebra la vida universitaria activa<\/a> en comunidad.<\/p>\n\n\n\n

Ya sean 5 o 10k<\/strong>, ponerte nuevos desaf\u00edos siempre emociona. El running, una disciplina que no para de sumar entusiastas, no es solo cruzar una meta, sino que hay todo un camino por recorrer. Desde diferentes miradas, traemos una gu\u00eda con pr\u00e1cticos consejos para preparar la carrera y llegar al 23 de noviembre bien preparados\/as<\/strong> al Running UC 2025<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La voz de la experiencia para esta carrera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sof\u00eda Romero, funcionaria DAE y runner UC, asegura que un buen grupo de entrenamiento siempre es una buena idea, y aconseja: \u201cNo todo es correr: hay que cuidar la alimentaci\u00f3n, hidratarse, incluir fuerza y estiramientos, dar espacio al descanso y, sobre todo, disfrutar en equipo<\/strong>. Correr acompa\u00f1ado te ayuda a perseverar y superarte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La seleccionada de Cross Country UC, Antonia Rivero, recuerda la importancia de disfrutar: \u201cEn la primera carrera lo m\u00e1s importante es disfrutar el proceso y sobre todo el d\u00eda del evento. Despu\u00e9s viene lo t\u00e9cnico, como el calentamiento, el calzado o la planificaci\u00f3n\u201d. Tambi\u00e9n, el autoconocimiento es clave, dice la estudiante de Nutrici\u00f3n: \u201cNo existe una f\u00f3rmula \u00fanica para correr bien. Cada persona debe descubrir qu\u00e9 le funciona mejor en alimentaci\u00f3n, descanso y equipamiento<\/strong>. Probar y ajustar es parte del camino, para sacar el m\u00e1ximo provecho a nuestras capacidades f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9sar D\u00edaz, entrenador de la Selecci\u00f3n de Cross Country UC<\/a>, agrega: \u201cPreparar la ruta, identificar puntos de hidrataci\u00f3n y no improvisar el d\u00eda de la carrera<\/strong>. Tambi\u00e9n recomienda el calentamiento previo: \u201cAntes de partir, es obligatorio activar tu cuerpo con movilidad articular<\/strong> y un trote suave para calentar; al terminar, dedica tiempo a estirar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El Running UC es mucho m\u00e1s que una corrida<\/strong>: es la oportunidad de desafiarte, agradecer cada zancada y compartir la energ\u00eda de una comunidad que disfruta unida. La meta no est\u00e1 solo en el recorrido, sino en disfrutar juntos una jornada inolvidable.<\/p>\n\n\n\n