{"id":13025,"date":"2025-09-24T13:39:00","date_gmt":"2025-09-24T13:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=13025"},"modified":"2025-09-24T13:39:02","modified_gmt":"2025-09-24T13:39:02","slug":"autoguia-de-bienestar-tu-aliada-para-cuidar-la-salud-mental-en-la-universidad","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/autoguia-de-bienestar-tu-aliada-para-cuidar-la-salud-mental-en-la-universidad\/","title":{"rendered":"Autogu\u00eda de Bienestar: tu aliada para cuidar la salud mental en la universidad"},"content":{"rendered":"\n

La vida universitaria es un viaje emocionante, lleno de aprendizajes, experiencias, logros y desaf\u00edos, que implican tomar decisiones, construir relaciones y buscar estrategias para vivir una experiencia universitaria satisfactoria. Para acompa\u00f1arte, Salud y Bienestar Estudiantil de la DAE cre\u00f3 la Autogu\u00eda de Bienestar, un e-book con herramientas pr\u00e1cticas para favorecer tu bienestar y cuidar la salud mental en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/h3>\n\n\n\n
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\u00bfTe gustar\u00eda aprender a regular tus emociones, trabajar tu amor propio, establecer prop\u00f3sitos y objetivos? Estas y otras tem\u00e1ticas, tan importantes y necesarias en la etapa universitaria, y en la vida en general, se pueden trabajar de manera aut\u00f3noma con la Autogu\u00eda de Bienestar<\/a>, un e-book que ha elaborado el equipo de salud mental, de Salud y Bienestar Estudiantil<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Definidas a partir de la escucha activa de los\/as estudiantes, cada cap\u00edtulo de la autogu\u00eda ofrece informaci\u00f3n confiable, ejercicios y desaf\u00edos<\/strong> para poner en acci\u00f3n lo aprendido. \u201cDetectamos que era importante contar con un recurso que promoviera la autonom\u00eda y entregara herramientas de autoayuda a quienes no requieren un acompa\u00f1amiento profesional constante\u201d, explica Eric Trujillo, psic\u00f3logo y coautor de la publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Su objetivo es ofrecer contenido psicoeducativo, basado en evidencia<\/strong>, que invite a reflexionar sobre el bienestar y la experiencia universitaria, fortaleciendo habilidades como la autoaceptaci\u00f3n, la confianza y el autocuidado<\/strong>. \u201cQueremos que la vida universitaria sea m\u00e1s equilibrada, donde el rendimiento acad\u00e9mico vaya de la mano con el cuidado personal y comunitario\u201d, a\u00f1ade el profesional.<\/p>\n\n\n\n

Autocuidado validado por profesionales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como es un recurso digital, puedes llevar la autogu\u00eda contigo<\/strong>, leerla a tu ritmo y\/o elegir los cap\u00edtulos que te hagan m\u00e1s sentido. La idea es reflexionar sobre ti, descubrir nuevas formas de cuidarte y encontrar estrategias que te ayuden a enfrentar los desaf\u00edos con m\u00e1s seguridad. Y, si al explorar la autogu\u00eda te surgen dudas o deseas profundizar en alg\u00fan contenido, puedes solicitar una hora al Servicio de Orientaci\u00f3n Inmediata<\/strong> para revisarlo junto a un profesional.<\/p>\n\n\n\n

El equipo ya est\u00e1 trabajando en una segunda edici\u00f3n de la Autogu\u00eda de Bienestar<\/a>, que contempla nuevos temas, como equilibrio entre estudio y descanso, v\u00ednculos en la universidad, perfeccionismo y manejo saludable del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Para Constanza Trejo, jefa(S) de la Unidad de Salud Mental<\/strong><\/a>, este recurso es clave sobre todo en el primer a\u00f1o universitario: \u201cEn una etapa marcada por m\u00faltiples transiciones, la autogu\u00eda ofrece material validado por profesionales, ejercicios de autorreflexi\u00f3n y una puerta de entrada a los servicios que la UC tiene para promover el bienestar<\/strong> y cuidar de la salud f\u00edsica, mental y social de sus estudiantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Este e-book es una herramienta de apoyo para fortalecer tu bienestar, no reemplaza un proceso terap\u00e9utico, en caso de necesitarlo. Si en alg\u00fan momento sientes que requieres apoyo extra, Salud y Bienestar Estudiantil est\u00e1 aqu\u00ed para apoyarte con talleres, charlas, entretenidas actividades, atenci\u00f3n individual y grupal, y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n