{"id":16785,"date":"2026-03-12T16:28:55","date_gmt":"2026-03-12T16:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=16785"},"modified":"2026-03-12T16:29:01","modified_gmt":"2026-03-12T16:29:01","slug":"la-uc-te-cuida-consejos-para-fortalecer-tu-bienestar-desde-el-primer-dia","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/la-uc-te-cuida-consejos-para-fortalecer-tu-bienestar-desde-el-primer-dia\/","title":{"rendered":"\u00a1La UC te cuida!: Consejos para fortalecer tu bienestar, desde el primer d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Para que comiences de la mejor forma, te damos algunos consejos para potenciar tu bienestar y autocuidado, f\u00edsico y mental, y puedas vivir una gran experiencia universitaria en la UC.<\/h3>\n\n\n\n
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La universidad es emocionante: Conoces nuevas personas y vives experiencias diferentes. Tambi\u00e9n implica adaptarse a muchos cambios, otros h\u00e1bitos de estudio, tener m\u00e1s autonom\u00eda y responsabilidades. Para que vivas esta etapa de buena forma, Salud y Bienestar Estudiantil, de la DAE<\/a>, ofrece muchos servicios y apoyos concretos en promoci\u00f3n, prevenci\u00f3n y atenci\u00f3n de salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1mbito f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

Cuida tu energ\u00eda<\/strong>. Mant\u00e9n horarios de sue\u00f1o lo m\u00e1s estables posible, come saludable, sin saltarte comidas. Hidrata tu cuerpo y mente, bebiendo suficiente agua todos los d\u00edas. Haz pausas activas<\/strong>, cada 50 o 60 minutos (camina, realiza estiramientos de cuello y hombros).<\/p>\n\n\n\n

Para prevenir fatiga visual<\/strong>, aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira 20 segundos a lo lejos, unos 20 metros, y recuerda parpadear constantemente.<\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1rea Bienestar F\u00edsico<\/a> cuenta con programas y servicios para guiarte y ayudarte a mantener estilos de vida saludable y prevenir enfermedades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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En el \u00e1mbito psicol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

El cambio y las nuevas experiencias son elementos centrales al iniciar tu vida universitaria. Y si provienes de una regi\u00f3n distinta a tu campus, ese cambio puede sentirse a\u00fan mayor. Formar redes te facilitar\u00e1 ese proceso de adaptarse a los cambios: s\u00famate a grupos de estudio, talleres u otras actividades<\/strong>. Tener 2 o 3 personas de confianza en la universidad hace la diferencia.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s angustiado\/a, tienes problemas o sientes que el estr\u00e9s te sobrepasa, pide ayuda a tiempo. La unidad de Salud Mental<\/a> cuenta con 8 programas de promoci\u00f3n y prevenci\u00f3n en distintos temas<\/strong>, como manejo de ansiedad y estr\u00e9s, buen dormir, cuida tu \u00e1nimo, diversidad sexual, relaciones saludables, adaptaci\u00f3n a los cambios y otros. Tambi\u00e9n puedes acceder a servicio de psicoterapia breve<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Salud Dental<\/h2>\n\n\n\n

A veces, los nuevos niveles de exigencia y estr\u00e9s hacen caer en h\u00e1bitos poco saludables que da\u00f1an nuestra boca y dentadura. Por ejemplo, si padeces bruxismo, es decir aprietas mucho tus dientes, practica la din\u00e1mica \u201clabios juntos, dientes separados\u201d y haz una respiraci\u00f3n lenta, para relajar tu mand\u00edbula. <\/p>\n\n\n\n

Reducir la cafe\u00edna en la tarde y las bebidas energ\u00e9ticas ayuda a conciliar mejor el sue\u00f1o, a no tensar tu boca y reduce los da\u00f1os a tu dentadura. Tambi\u00e9n evita mascar chicle durante horas.<\/p>\n\n\n\n

Pero si sufres de dolor mandibular muy fuerte o cefaleas frecuentes, agenda una evaluaci\u00f3n con la Unidad de Salud Dental<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Tu puerta de entrada a los servicios de Salud y Bienestar Estudiantil es el sitio agenda.saludybienestar.uc.cl<\/a><\/strong>, donde puedes solicitar hora para atenciones de salud mental, bienestar f\u00edsico, salud dental y consejer\u00edas en el \u00e1rea social. Tambi\u00e9n puedes agendar llamando al 9-55045700 o de manera presencial, en el Hall Universitario<\/strong>, piso 3, del campus San Joaqu\u00edn.<\/p>\n\n\n\n