{"id":17097,"date":"2026-03-20T14:40:57","date_gmt":"2026-03-20T14:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=17097"},"modified":"2026-03-20T15:08:59","modified_gmt":"2026-03-20T15:08:59","slug":"planificar-buenos-habitos-de-sueno","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/planificar-buenos-habitos-de-sueno\/","title":{"rendered":"Estudiantes UC aprenden la importancia de planificar y mantener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bien no es azar, es estrategia es el llamado que el equipo de Salud y Bienestar Estudiantil de la DAE hizo a los estudiantes UC, a trav\u00e9s de una interesante actividad realizada el 12 de marzo, en la v\u00edspera del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o. <\/h3>\n\n\n\n
\"Stand<\/figure>\n\n\n\n

En el contexto de la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/a>, que este a\u00f1o hizo el llamada a “Dormir bien es vivir bien”, el equipo del programa Buen Dormir <\/strong>llev\u00f3 a cabo la actividad \u201cDormir bien no es azar, es estrategia\u201d<\/strong>. La iniciativa, que se desarroll\u00f3 en el campus San Joaqu\u00edn, tuvo como objetivo concientizar a los estudiantes UC sobre la importancia de ver el sue\u00f1o reparador no como un evento fortuito o como suerte, sino como un proceso que se puede planificar y mejorar mediante h\u00e1bitos saludables. Lucas Bobadilla, encargado del programa, indic\u00f3 que:<\/p>\n\n\n\n

“El buen dormir no solo aporta en la salud mental, en la salud f\u00edsica y el bienestar en general, sino tambi\u00e9n en el rendimiento acad\u00e9mico. Si bien a todo nos gusta dormir bien, tener una noche pl\u00e1cida de sue\u00f1o, lograrlo no es por suerte ni azar, se requiere una estrategia planificada y consciente, que considere la mayor variedad de factores que afectan el sue\u00f1o”, explica Lucas. En este sentido, Lucas destaca que La alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y c\u00f3mo manejamos la ansiedad y el estr\u00e9s tambi\u00e9n incide en el buen dormir. “Tambi\u00e9n queremos promover que los estudiantes se den cuenta de esto, tomen el control y digan “ok, yo necesito dormir bien y quiero dormir bien, qu\u00e9 hago”. Entoncesm me voy a acostar m\u00e1s temprano, apagar\u00e9 las pantallas una hora antes, mi \u00faltima comida ser\u00e1 un par de horas antes, etc.”, recalca el coordinador del programa Buen Dormir.<\/p>\n\n\n\n

A lo largo de la actividad, los asistentes pudieron participar en din\u00e1micas l\u00fadicas para derribar mitos y verdades sobre el sue\u00f1o en el contexto universitaria, adem\u00e1s de acceder a la Escala de Somnolencia de Epworth<\/strong> para evaluar su nivel diario de alerta. <\/p>\n\n\n\n

En la instancia Dormir bien no es Azar, es estrategia<\/strong> los estudiantes no solo pudieron informarse sobre c\u00f3mo ciertas acciones y estrategias en materia de salud mental favorecen un buen dormir, sino tambi\u00e9n pudieron entender c\u00f3mo la calidad del descanso est\u00e1 estrechamente ligada a la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica. As\u00ed, en la actividad estuvieron presentes profesionales de otros programas de Salud y Bienestar Estudiantil, como Manejo de Ansiedad y Estr\u00e9s, Alimentaci\u00f3n Equilibrada, as\u00ed como representantes de Deportes UC, todos quienes invitaron a los estudiantes a tomar el control de su bienestar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o como pilar del rendimiento acad\u00e9mico<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los aspectos que m\u00e1s se enfatiz\u00f3 fue que tener un descanso reparador es una necesidad biol\u00f3gica irrenunciable. No solo se trata solo de tener la percepci\u00f3n de que descans\u00e9, sino de permitir que el cerebro cumpla funciones cr\u00edticas, como la consolidaci\u00f3n de la memoria, el reprocesamiento de emociones y la recarga de la capacidad de atenci\u00f3n<\/strong>; factores determinantes para enfrentar con \u00e9xito los desaf\u00edos acad\u00e9micos.<\/p>\n\n\n\n

\"Actividad<\/figure>\n\n\n\n

Un aliado en la adaptaci\u00f3n de los novatos<\/h2>\n\n\n\n

Para los estudiantes de primer a\u00f1o esta instancia result\u00f3 fundamental, ya que la transici\u00f3n a la vida universitaria <\/strong>puede alterar las rutinas de descanso. Por ello, integrar positivos h\u00e1bitos desde el inicio de la trayectoria universitaria es fundamental para un proceso de adaptaci\u00f3n exitoso<\/strong>. Conocer c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta el rendimiento, la memoria y el estado de \u00e1nimo permite concientizar sobre el tema para empezar a construir una base s\u00f3lida para resguardar el bienestar y tener una experiencia universitaria satisfactoria.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tal como menciona Daniela, estudiante de primer a\u00f1o de Sociolog\u00eda: “Creo que esta actividad es una instancia muy buena, especialmente porque hoy en d\u00eda parece estar muy romantizado el no dormir o pasar de largo en la universidad, entonces aqu\u00ed se nota que dan apoyo y que no es algo que promocionen”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una mirada integral: Mand\u00edbula y alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La feria tambi\u00e9n abord\u00f3 la salud dental a trav\u00e9s del programa “Mand\u00edbula Libre de Dolor”<\/strong>, donde se expuso c\u00f3mo el estr\u00e9s y malos h\u00e1bitos, como morder objetos o el consumo excesivo de estimulantes (caf\u00e9 y bebidas energ\u00e9ticas) fatigan los m\u00fasculos faciales y generan inflamaci\u00f3n, convirti\u00e9ndose en enemigos silenciosos de un sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n

Mente y cuerpo en sinton\u00eda: El Taich\u00ed como puente<\/h2>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, uno de los momentos m\u00e1s destacados fue la clase impartida por el maestro de Taich\u00ed, Nicol\u00e1s Mu\u00f1oz. Durante aproximadamente 20 minutos, los asistentes se sumergieron en una pr\u00e1ctica de este arte marcial chino \u2014frecuentemente llamado \u201cmeditaci\u00f3n en movimiento\u201d\u2014 dise\u00f1ada para “aterrizar” y conectar con el presente. La sesi\u00f3n no solo busc\u00f3 la calma mental, sino tambi\u00e9n obtener beneficios a nivel fisiol\u00f3gico, como estabilizar la frecuencia cardiaca y respiratoria de los participantes.<\/p>\n\n\n\n

Al finalizar la clase, Pablo, estudiante de cuarto a\u00f1o de Arquitectura, coment\u00f3: “Me gust\u00f3 demasiado poder participar. En cierta forma me sent\u00ed como en la pel\u00edcula de \u201cKung Fu Panda\u201d por los movimientos, e impresionantemente me dieron mucha calma, sent\u00ed que conectaba con mis sentidos y con la naturaleza. Le agradezco tanto al maestro como a los organizadores por facilitarnos experimentar esto”<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para quienes buscan un acompa\u00f1amiento m\u00e1s personalizado, el programa Buen Dormir<\/strong> ofrece diversas instancias de apoyo, tales como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Consejer\u00edas individuales.<\/li>\n\n\n\n
  • Talleres grupales y charlas.<\/li>\n\n\n\n
  • Actividades comunitarias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si est\u00e1s interesado\/a en mejorar tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, puedes contactarte con profesionales expertos en el tema, a trav\u00e9s del correo buendormir@uc.cl<\/strong> o agendar una hora de consejer\u00eda en http:\/\/agenda.saludybienestar.uc.cl <\/p>\n\n\n\n

    Y no olvides seguirnos en la cuenta de Instagram @saludybienestaruc<\/p>\n\n\n\n

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