\u201cSue\u00f1o profundo, mentes despiertas\u201d<\/strong>, un evento dise\u00f1ado para que estudiantes y especialistas compartieran conocimientos y experiencias sobre la importancia del descanso en la vida universitaria.<\/p>\n\n\n\nFernanda G\u00f3mez, neur\u00f3loga de adultos y Sandra Sacks, psic\u00f3loga cl\u00ednica<\/strong>, quienes se desempe\u00f1an en el Centro del sue\u00f1o de UC-CHRISTUS fueron las profesionales especialistas que abordaron temas cruciales sobre c\u00f3mo el sue\u00f1o impacta en la concentraci\u00f3n, la toma de decisiones y el manejo del estr\u00e9s, especialmente en \u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/p>\n\n\n\nLa Dra. G\u00f3mez explic\u00f3 que dormir menos de lo necesario afecta las funciones cognitivas y motoras, mientras que la Dra. Sacks subray\u00f3 la relaci\u00f3n entre sue\u00f1o y salud mental<\/strong>, destacando que una falta de descanso adecuado puede aumentar los niveles de ansiedad y disminuir la capacidad de lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\nAmbas especialistas compartieron herramientas para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>, incluyendo la higiene del sue\u00f1o y el establecimiento de rutinas regulares. Asimismo, las profesionales compartieron t\u00e9cnicas como las power nap<\/em> o siestas cortas<\/strong>, de entre 10 y 20 minutos, a lo largo del d\u00eda, \u00fatiles para recargar energ\u00edas sin interferir con el sue\u00f1o nocturno. Es una excelente opci\u00f3n para recuperar fuerzas en medio de jornadas intensas.<\/p>\n\n\n\nVerdad o mito sobre el buen dormir<\/h2>\n\n\n\n Adem\u00e1s de las exposiciones y las recomendaciones pr\u00e1cticas, el conversatorio incluy\u00f3 una actividad interactiva de Verdad o Mito<\/strong>, que result\u00f3 ser uno de los momentos m\u00e1s din\u00e1micos del evento.<\/p>\n\n\n\nEn esta actividad, los estudiantes participaron activamente al responder sobre creencias comunes en torno al sue\u00f1o, como la idea de que todos necesitan exactamente ocho horas de descanso, o que el ejercicio nocturno perjudica la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Los expertos desmintieron varias creencias y explicaron que muchos de estos consejos deben adaptarse a cada persona, ya que las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan. Respecto a esto Mat\u00edas Rebeco, estudiante de ingenier\u00eda civil, coment\u00f3: “Sobre estos mitos de que antes de dormir no puedes ver nada tecnol\u00f3gico, ni tomar ciertos alimentos, aprend\u00ed que es mejor evaluar c\u00f3mo te afecta a ti y ser m\u00e1s flexible en ese sentido”.<\/p>\n\n\n\n
Al finalizar, los asistentes compartieron sus opiniones sobre el conversatorio, revelando la resonancia de los temas tratados. Monserrat Acevedo, estudiante de College en Ciencias Sociales, expres\u00f3: “Encuentro que estuvo s\u00faper bueno el ejercicio de relajaci\u00f3n y el c\u00f3mo detectar cuando uno no est\u00e1 durmiendo suficiente, porque siento que uno siempre lo toma como costumbre y al final es bueno que lo visibilicen”.<\/p>\n\n\n\n
Las invitadas tambi\u00e9n compartieron sus impresiones. Sandra Sacks destac\u00f3 la importancia de tener una relaci\u00f3n sana con el sue\u00f1o: “No es algo que se deba seguir como una receta de cocina; es fundamental estar conectados con el cuerpo y cuidar los espacios de descanso”. Fernanda G\u00f3mez, por su parte, habl\u00f3 de evitar la idea de que \u201cno dormir no importa\u201d y record\u00f3 que, si bien el autocuidado es importante, el descanso no debe convertirse en una fuente m\u00e1s de autoexigencia.<\/p>\n\n\n\n
El conversatorio cerr\u00f3 con la reafirmaci\u00f3n de Lucas Bobadilla, encargado del programa Buen Dormir<\/a>, sobre seguir promoviendo una cultura del sue\u00f1o consciente y personalizada, en la que cada estudiante pueda encontrar la manera de descansar adecuadamente y mantener una mente sana y equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante el conversatorio “Sue\u00f1o profundo, mentes despiertas”, profesionales de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil y expertas en la tem\u00e1tica conversaron con estudiantes sobre c\u00f3mo un sue\u00f1o reparador contribuye a la concentraci\u00f3n, la memoria, habilidades clave para finalizar de buena forma el a\u00f1o acad\u00e9mico. El programa Buen Dormir, de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil, organiz\u00f3 el conversatorio \u201cSue\u00f1o […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4179,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"temas":[108,111,78,40,75,118,67],"class_list":["post-4165","noticias","type-noticias","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","temas-bienestar","temas-consejos","temas-dae","temas-estudiantes","temas-salud","temas-saludmental","temas-universitarios"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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