{"id":4353,"date":"2024-11-14T19:29:26","date_gmt":"2024-11-14T19:29:26","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=4353"},"modified":"2024-11-19T19:47:45","modified_gmt":"2024-11-19T19:47:45","slug":"alimentacion-inteligente-en-tiempos-de-estres","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/alimentacion-inteligente-en-tiempos-de-estres\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n inteligente en tiempos de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

En el dif\u00edcil contexto de finalizar el a\u00f1o acad\u00e9mico, DAE-Salud y Bienestar Estudiantil entrega consejos y detalla las top 3 colaciones nutritivas y f\u00e1ciles de preparar, para sortear estas \u00faltimas semanas de clases y ex\u00e1menes en forma saludable. <\/h3>\n\n\n\n
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Se acerca el fin de semestre y sabemos que en este periodo la alimentaci\u00f3n suele pasar a segundo plano, pero es en esos momentos de estr\u00e9s cuando la elecci\u00f3n de colaciones y almuerzos saludables cobra a\u00fan m\u00e1s importancia. Por ello, Natalia Ar\u00e9valo, nutricionista de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil<\/a><\/strong> nos comparte su top \u201c3 de colaciones saludables para periodos de estr\u00e9s.\u201d<\/p>\n\n\n\n

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  1. Frutas:<\/strong> Tu fruta favorita te entregar\u00e1 energ\u00eda de r\u00e1pida absorci\u00f3n, muy necesaria cuando llevas horas estudiando y tu cuerpo necesite glucosa, considerada un \u201ccombustible para el cuerpo\u201d.
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  2. Barritas de cereal o bolitas energ\u00e9ticas caseras:<\/strong> Puedes hacerlas de avena, mantequilla de man\u00ed, d\u00e1tiles y cacao en polvo esto aporta fibra y adem\u00e1s aumentar\u00e1 la saciedad.
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  3. Vegetales crudos con hummus: <\/strong>Corta cualquier vegetal crudo que te guste en palitos o rodajas (Apio, zanahoria, etc.). Sirve con una porci\u00f3n de hummus como dip. El hummus proporciona prote\u00ednas y grasas saludables, mientras que los vegetales son ricos en vitaminas y minerales. Las prote\u00ednas son importantes para la producci\u00f3n de serotonina y la dopamina, que desempe\u00f1an un papel clave en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la respuesta al estr\u00e9s. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Estas colaciones son f\u00e1ciles y r\u00e1pidas de hacer, ideales para cuando no tienes mucho tiempo. El truco es una alimentaci\u00f3n inteligente y variada.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Pero no te olvides del almuerzo!<\/h2>\n\n\n\n

    Por otro lado, el almuerzo ofrece una oportunidad importante para consumir nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Natalia enfatiza en que, \u201cEl equilibrio de alimentos en el almuerzo es sumamente importante para tener la energ\u00eda suficiente para las clases siguientes\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Por este motivo, Natalia nos ofrece tres alternativas de almuerzos que son f\u00e1ciles de preparar y que nutren el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n