{"id":4455,"date":"2024-11-18T18:43:23","date_gmt":"2024-11-18T18:43:23","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&p=4455"},"modified":"2024-11-18T19:21:59","modified_gmt":"2024-11-18T19:21:59","slug":"pasaporte-al-bienestar-un-entretenido-viaje-de-autocuidado","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/pasaporte-al-bienestar-un-entretenido-viaje-de-autocuidado\/","title":{"rendered":"Pasaporte al Bienestar, un entretenido viaje de autocuidado para estudiantes UC"},"content":{"rendered":"\n

Estudiantes UC de distintas carreras participaron en din\u00e1micas para aprender a manejar el estr\u00e9s y la ansiedad, mediante el tr\u00e1nsito por distintas estaciones que simulaban un viaje a\u00e9reo. Psic\u00f3logas de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil les ofrecieron herramientas pr\u00e1cticas de autocuidado, promoviendo la conexi\u00f3n social, la actividad f\u00edsica y la creaci\u00f3n de recuerdos positivos.<\/h3>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

El patio de Enfermer\u00eda del Campus San Joaqu\u00edn UC se transform\u00f3 en un vibrante espacio de autocuidado y bienestar que simulaba un viaje haciendo escala en distintas estaciones. La actividad Pasaporte al Bienestar<\/strong>, organizada por el programa Manejo de la Ansiedad y el Estr\u00e9s<\/a>, de DAE-Salud y Bienestar Estudiantil UC, reuni\u00f3 a estudiantes de distintas carreras en torno a entretenidas din\u00e1micas, todas dise\u00f1adas para ofrecerles herramientas pr\u00e1cticas para enfrentar el estr\u00e9s y la ansiedad, especialmente en este fin de semestre tan desafiante.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfListos para abordar?<\/h2>\n\n\n\n

La actividad se desarroll\u00f3 bajo la premisa de un viaje, con diferentes destinos en los que los\/as estudiantes iban aprendiendo estrategias para gestionar sus emociones y fortalecer su bienestar<\/strong>. En la primera estaci\u00f3n, denominada Aeropuerto del Autocuidado,<\/strong> los j\u00f3venes recibieron su Pasaporte al Bienestar, un s\u00edmbolo del recorrido hacia una gesti\u00f3n efectiva del estr\u00e9s. En este pasaporte hallaban el nombre de las cuatro estaciones que deb\u00edan recorrer, cada una con un enfoque pr\u00e1ctico y reflexivo para el manejo de la ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Al comenzar este viaje, soltar y dejar atr\u00e1s todo el peso innecesario era clave, por lo cual se invitaba a los\/as estudiantes a escribir en una pizarra aquellas emociones negativas y situaciones estesantes por las cuales est\u00e1n pasando, con el fin de alivianar su viaje. Esta met\u00e1fora permit\u00eda comprender que, al igual que en un viaje, en la vida a veces es necesario despojarse de lo que nos limita, para avanzar con m\u00e1s ligereza y tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Las Estaciones del Bienestar<\/h2>\n\n\n\n

La actividad contempl\u00f3 cuatro entretenidas estaciones, las cuales entregaban a los\/as participantes una valiosa herramienta de autocuidado. Como explica, Constanza Trejo,<\/strong> coordinadora del programa Manejo de Ansiedad y Estr\u00e9s, el objetivo es que los estudiantes entiendan el autocuidado como un viaje<\/strong>, que no se dejen de cuidar al final del semestre y busquen distintas estrategias que a ellos les haga sentido, ya sea desde lo sensorial, conectar con otros o crear recuerdos de su vida universitaria”.<\/p>\n\n\n\n

Entre los asistentes, Pangui, la querida Mascota de la UC, tambi\u00e9n se hizo presente en las estaciones y particip\u00f3 en las distintas din\u00e1micas. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

1. Explora <\/h3>\n\n\n\n

En esta estaci\u00f3n, los participantes experimentaron grounding sensorial<\/em>, una t\u00e9cnica que les permiti\u00f3 conectar con el presente<\/strong> a trav\u00e9s de los sentidos. Mediante olores, texturas y sonidos, los estudiantes pudieron reducir la ansiedad y aumentar su conciencia del aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n

2. Conecta<\/h3>\n\n\n\n

Esta estaci\u00f3n subray\u00f3 la importancia de las relaciones sociales en la gesti\u00f3n emocional. Los estudiantes pudieron reflexionar sobre c\u00f3mo las conexiones interpersonales pueden ser un recurso valioso para manejar el estr\u00e9s acad\u00e9mico y personal.<\/p>\n\n\n\n

3. Act\u00edvate<\/h3>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de din\u00e1micas de actividad f\u00edsica breve (solo tres minutos), se invit\u00f3 a los estudiantes a reflexionar sobre la importancia de incorporar ejercicio en su rutina diaria. Los beneficios de la actividad f\u00edsica en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s son ampliamente reconocidos, y esta estaci\u00f3n mostr\u00f3 c\u00f3mo peque\u00f1os gestos pueden liberar tensiones y mejorar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

4. Crea tus recuerdos<\/h3>\n\n\n\n

En esta estaci\u00f3n, los estudiantes podr\u00edan crear elementos con sus propias manos, recuerdos positivos y afirmaciones que pueden acompa\u00f1arlos en su vida universitaria. Ejemplo de esto fue Diego Sep\u00falveda, estudiante de Enfermer\u00eda de primer a\u00f1o, quien elabor\u00f3 un llavero para su amiga con la palabra “conf\u00eda”, un recordatorio de la importancia de la auto-confianza. Por su parte, a Diego se le entreg\u00f3 una pulsera que dec\u00eda “cree en ti”, un ancla emocional que le ayudar\u00e1 a enfrentar los desaf\u00edos. \u201cA pesar de que el manejo y el estr\u00e9s este fin de semestre han sido algo complicado, este tipo de actividades son bonitas y ayudan a bajar la ansiedad, sin duda sirven\u201d, asegur\u00f3 Diego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Leyla Chastur, psic\u00f3loga<\/strong> de Manejo de Ansiedad y Estr\u00e9s, destac\u00f3 que la actividad ofreci\u00f3 un espacio donde los estudiantes pudieron experimentar estrategias efectivas para reducir el estr\u00e9s, promoviendo la autoexploraci\u00f3n, el autoconocimiento y la importancia de mantener pr\u00e1cticas de autocuidado durante el semestre. “Este tipo de actividades son muy \u00fatiles para los estudiantes, especialmente en momentos de alta carga acad\u00e9mica. Ayudan a bajar la ansiedad y permiten encontrar herramientas que no solo son pr\u00e1cticas, sino tambi\u00e9n divertidas”, se\u00f1al\u00f3 Leyla.<\/p>\n\n\n\n

\"pasaporte<\/figure>\n\n\n\n

Un fin de semestre con m\u00e1s herramientas para el bienestar<\/h2>\n\n\n\n

Pasaporte al Bienestar se present\u00f3 como una experiencia integral, entendiendo que el autocuidado es un proceso contin\u00fao que no debe descuidarse en ning\u00fan momento del a\u00f1o. La actividad busc\u00f3 asentar entre los\/as estudiantes que existen m\u00faltiples caminos <\/strong>para manejar la ansiedad y el estr\u00e9s, siendo la clave hallar y aplicar con aquella forma que se adapte a cada persona, desde la exploraci\u00f3n sensorial hasta la creaci\u00f3n de recuerdos significativos.<\/p>\n\n\n\n

Con el fin de semestre a la vuelta de la esquina, los\/as estudiantes UC se llevaron consigo valiosas estrategias que se pueden aplicar en su vida cotidiana y universitaria, recordando siempre que el bienestar es un viaje, que implica etapas, perseverancia, resiliencia y paciencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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