{"id":4863,"date":"2024-11-25T18:03:20","date_gmt":"2024-11-25T18:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/?post_type=noticias&#038;p=4863"},"modified":"2024-11-25T18:12:25","modified_gmt":"2024-11-25T18:12:25","slug":"hablemos-de-tecnoestres-y-como-manejarlo","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/hablemos-de-tecnoestres-y-como-manejarlo\/","title":{"rendered":"Hablemos de tecnoestr\u00e9s y c\u00f3mo manejarlo"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El fen\u00f3meno conocido como tecnoestr\u00e9s ocurre cuando pasamos demasiado tiempo conectados a dispositivos como celulares, computadores y redes sociales, ya sea para estudiar o trabajar. <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4865\" srcset=\"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-300x199.jpg 300w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-768x510.jpg 768w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tecnoestres-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Este estr\u00e9s digital puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental, causando ansiedad, fatiga mental y dificultades para desconectar entre nuestras responsabilidades digitales y nuestra vida personal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las causas del tecnoestr\u00e9s?<\/h2>\n\n\n\n<p>El tecnoestr\u00e9s puede ser provocado por varios factores, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Sobrecarga tecnol\u00f3gica:<\/strong> El constante flujo de informaci\u00f3n a trav\u00e9s de correos electr\u00f3nicos, notificaciones, redes sociales y aplicaciones puede abrumar nuestra mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas para compatibilizar el estudio y la vida personal:<\/strong> La dificultad para separar el tiempo de trabajo o estudio del tiempo personal, lo que impide descansar adecuadamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambios tecnol\u00f3gicos r\u00e1pidos:<\/strong> Sentir que nunca terminan de adaptarse a las nuevas plataformas y herramientas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estrategias para manejar el tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, hay herramientas que puedes usar para reducir el impacto del tecnoestr\u00e9s y mejorar tu bienestar general:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Establece l\u00edmites de tiempo:<\/strong> Define horarios espec\u00edficos para el uso de dispositivos y redes sociales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Crear una rutina de descanso digital: <\/strong>Dedica tiempo a actividades que no involucren pantallas, como leer un libro, hacer ejercicio o disfrutar de la naturaleza. Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n profunda, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a reducir la ansiedad y a mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Desactiva notificaciones: <\/strong>Limita las notificaciones para reducir la tentaci\u00f3n de revisar constantemente tus dispositivos y mantener el enfoque en lo que est\u00e1s haciendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1La buena noticia es que puedes manejarlo!<\/h2>\n\n\n\n<p>Si sientes que el <strong>estr\u00e9s y la ansiedad afectan tu bienestar<\/strong>, el <strong><a href=\"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/salud-mental\/manejo-de-ansiedad-y-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Programa de Ansiedad y Estr\u00e9s<\/a><\/strong> te invita a sus talleres en donde recibir\u00e1s orientaci\u00f3n y herramientas para gestionar mejor tus emociones y aprender t\u00e9cnicas efectivas para reducir el estr\u00e9s en tu vida diaria. <\/p>\n\n\n\n<p>Mantente al d\u00eda de las actividades que realizamos a trav\u00e9s de tu correo UC o en el <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/saludybienestaruc\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram de Bienestar Estudiantil. <\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4873\" srcset=\"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-683x1024.jpg 683w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-200x300.jpg 200w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-768x1152.jpg 768w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estres-por-exceso-de-pantallas-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El fen\u00f3meno conocido como tecnoestr\u00e9s ocurre cuando pasamos demasiado tiempo conectados a dispositivos como celulares, computadores y redes sociales, ya sea para estudiar o trabajar. 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