Entre el 24 y 28 de octubre, se realizaron una serie de actividades tendientes a reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s de los\/estudiantes, quienes disfrutaron de agradables siestas de 20 minutos, sesiones de yoga, alimentaci\u00f3n consciente y la compa\u00f1\u00eda de las perritas de Bienestar con Huellas. <\/p>\n
Chimu y Alba, dos perritas amaestradas, se robaron el coraz\u00f3n de las decenas de estudiantes que, entre el 24 y el 28 de octubre, participaron en \u201cT\u00f3mate una Pausa\u201d, una serie de actividades dise\u00f1adas para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s en este intenso per\u00edodo del a\u00f1o acad\u00e9mico.<\/p>\n
Realizada en el campus San Joaqu\u00edn UC, esta instancia fue organizada por el programa Ansiedad Estr\u00e9s y Sue\u00f1o, y seg\u00fan explica su coordinadora, Ignacia Phingsthorn, busca ser un espacio de prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de salud y bienestar, pero siempre dando un foco espec\u00edfico. \u201cEste a\u00f1o fue el buen dormir, porque sabemos que el sue\u00f1o y la falta de \u00e9ste es una causa de los principales trastornos de salud mental a nivel nacional y mundial”, detalla Ignacia.<\/p>\n
La profesional de Salud y Bienestar Estudiantil tambi\u00e9n comenta que est\u00e1n muy claras de que “en este periodo de pruebas y ex\u00e1menes, el sue\u00f1o es un aspecto que se suele descuidar, lo cual afecta al rendimiento acad\u00e9mico, las relaciones sociales, estados de \u00e1nimo, etc\u201d. <\/p>\n
En vista a concientizar sobre la importancia de los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, todas las actividades de T\u00f3mate una Pausa se orientaron a promover el relajo y favorecer un buen descanso. Acariciar a las perritas de Bienestar con Huellas; juegos de cartas para disfrutar en grupos; creaci\u00f3n art\u00edstica colectiva; sesi\u00f3n de yoga; espacio para aprender de alimentaci\u00f3n consciente; oportunidad de disfrutar de 20 minutos en un siestario m\u00f3vil equipado con m\u00fasica, temperatura y aromaterapia ad-hoc para un buen descanso. <\/p>\n
Asimismo, cada d\u00eda se fue anunciando, v\u00eda redes sociales, un desaf\u00edo de Buen Dormir, acompa\u00f1ado de consejos, para que los\/as estudiantes realizaran en forma individual. Por ejemplo, apagar pantallas una hora antes de irse a dormir o conocer los efectos de la luz azul para el buen dormir, etc.<\/p>\n
Constanza Trejo, psic\u00f3loga de Ansiedad Estr\u00e9s y Sue\u00f1o, tambi\u00e9n comenta que si bien todas estas actividades est\u00e1n vinculadas al buen dormir, \u201ctambi\u00e9n tienen que ver con un estilo de vida saludable en general: comer mejor, hacer ejercicios, preocuparse del sue\u00f1o e interactuar con otros. Queremos promover bienestar integral\u201d. <\/p>\n
Para Constanza Barros, alumna de Medicina Veterinaria, participar de las actividades fue una buena oportunidad de hallar calma en medio del d\u00eda a d\u00eda universitario: \u201cVimos el cartel y quisimos participar, porque es relajante, es un espacio tranquilo entre todo el caos de la universidad, de andar corriendo dentro del campus de un lado para otro. Esto es entretenido\u201d, cuenta mientras acaricia a Alba, una de las perritas de la fundaci\u00f3n Tregua, quien tambi\u00e9n se dio tiempo de jugar un rato con Pangui, la Mascota de la UC que tambi\u00e9n particip\u00f3 de las actividades y descans\u00f3 algunos minutos en el siestario m\u00f3vil. <\/p>\n
La sesi\u00f3n de yoga el d\u00eda mi\u00e9rcoles tambi\u00e9n convoc\u00f3 a algunos\/as estudiantes, quienes valoraron la instancia. \u201cHoy d\u00eda espec\u00edficamente estaba muy estresada y quer\u00eda estudiar primero y luego ir a almorzar. Pero, me llamaron y me dijeron que estaban haciendo yoga gratis, y fue como, s\u00ed, tengo que ir a tomar un descanso\u201d, relata Cecilia Burrul, estudiante de Matem\u00e1ticas, quien asegura que la sesi\u00f3n le \u201cgust\u00f3 mucho, fue un momento para estar tranquila y romper esa rutina\u201d.<\/p>\n
Si bien la semana de T\u00f3mate una Pausa se realiza una vez al semestre, el equipo de Ansiedad Estr\u00e9s y Sue\u00f1o est\u00e1 permanentemente trabajando en pos de la salud mental y bienestar de la comunidad estudiantil, a trav\u00e9s de consejer\u00edas, talleres psicoeducativos, charlas y otras instancias. <\/p>\n
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