Aprende c\u00f3mo brindar apoyo emocional y ayudar a quienes enfrentan crisis con los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos, una t\u00e9cnica pr\u00e1ctica y efectiva. <\/p>\n
En situaciones de crisis y trauma, es fundamental saber c\u00f3mo brindar apoyo emocional. Los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos son una t\u00e9cnica pr\u00e1ctica y no invasiva que se ha convertido en un recurso esencial para ayudar a personas que enfrentan situaciones dif\u00edciles. Ya sea tras un accidente, un asalto, un desastre natural o recibir una noticia impactante, esta t\u00e9cnica puede marcar la diferencia en la recuperaci\u00f3n emocional de alguien. <\/p>\n
Basados en el modelo ABCDE, los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos se dividen en cinco pasos: <\/p>\n
1. Escucha Activa: Esto implica invitar a hablar al afectado y poner atenci\u00f3n a su discurso de forma emp\u00e1tica y sin interrupciones, permitiendo que pueda expresar sus sentimientos. Es importante evitar minimizar el relato o hablar de la propia historia, con el objetivo de desarrollar un espacio de contenci\u00f3n y apoyo seguro. <\/p>\n
2. Respiraci\u00f3n y Calma: Ayuda a la persona a calmar su estado de angustia y\/o alerta, utilizando m\u00e9todos similares a los que se usan en t\u00e9cnicas de mindfulness. La idea detr\u00e1s de la respiraci\u00f3n es enfocar la atenci\u00f3n en la exhalaci\u00f3n, dado que es en ese momento cuando el cortisol disminuye en el cerebro, favoreciendo el estado de calma. <\/p>\n
3. Identificaci\u00f3n de Necesidades: Prioriza sus preocupaciones y ay\u00fadale a ver por d\u00f3nde empezar a actuar. Debido al exceso de adrenalina en el cerebro tras el evento, el equilibrio neuroqu\u00edmico puede verse alterado, generando efectos en las funciones de la corteza prefrontal, lo que podr\u00eda explicar por qu\u00e9 las personas que recientemente sufren una crisis pueden mostrar cierta dificultad para organizarse y confusi\u00f3n generalizada. <\/p>\n
4. Activar Redes de Apoyo: Fomenta el apoyo a largo plazo de amigos, familiares y docentes para facilitar la recuperaci\u00f3n la persona afectada a largo plazo. <\/p>\n
5. Reacciones y Ayuda Profesional: Explica las reacciones esperadas despu\u00e9s de una crisis y cu\u00e1ndo es necesario buscar ayuda profesional para manejar los s\u00edntomas. <\/p>\n
Aunque muchas personas se recuperan por s\u00ed mismas de los efectos de una crisis, algunas pueden necesitar apoyo prolongado. La capacitaci\u00f3n en Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos es especialmente relevante en entornos universitarios, como lo sugiere el programa de Ansiedad, Estr\u00e9s y Sue\u00f1o de la Direcci\u00f3n de Asuntos Estudiantiles. Si deseas aprender m\u00e1s y participar en una capacitaci\u00f3n, puedes escribir a ansiedad@uc.cl y descubrir c\u00f3mo marcar la diferencia en la salud mental de otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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