Alrededor de 81,3% chilenos no realizan ninguna actividad f\u00edsica. Por ello, el Programa de Estr\u00e9s y Sue\u00f1o enfatiza la importancia de estar activo f\u00edsicamente como una estrategia para para la regulaci\u00f3n de la ansiedad, y prevenci\u00f3n y afrontamiento del estr\u00e9s. <\/p>\n
La relaci\u00f3n entre salud, bienestar y actividad f\u00edsica ha sido ampliamente estudiada, posicion\u00e1ndose el sedentarismo como un factor de riesgo, mientras que el aumento de ejercicio se ha vinculado a estilos de vida saludables, y a una mejor salud y calidad de vida. <\/p>\n
En cuanto a la ansiedad y el estr\u00e9s, el impacto positivo se ha relacionado con el aumento de la temperatura corporal y, por, sobre todo, con la liberaci\u00f3n de endorfinas que se produce al realizar cualquier actividad f\u00edsica sin importar intensidad o tipo. A su vez, \u00e9stas generan una sensaci\u00f3n de bienestar y relajaci\u00f3n inmediata, e incluso pueden generar analgesia y sedaci\u00f3n. En la misma l\u00ednea, el deporte o cualquier actividad f\u00edsica libera neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina, los que est\u00e1n implicados en los procesos emocionales, de memoria y estado de \u00e1nimo. Por \u00faltimo, la evidencia ha mostrado que el ejercicio habitual puede generar cambios estructurales permanentes en el cerebro. <\/p>\n
En cuanto a los efectos que la actividad f\u00edsica puede tener en el estr\u00e9s de los y las estudiantes, se ha constatado que previene el estr\u00e9s ambiental, es decir, aquellos que llevan a cabo ejercicio f\u00edsico tendr\u00e1n una mejor salud mental y percepci\u00f3n del estr\u00e9s, mientras que quienes no realizan ejercicio f\u00edsico presentan significativamente mayores reacciones de preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s. En suma, la pr\u00e1ctica deportiva se relaciona con un mayor autoconcepto social, acad\u00e9mico, emocional y f\u00edsico, por lo que se puede confirmar que los universitarios activos f\u00edsicamente se perciben a s\u00ed mismos de manera m\u00e1s positiva. <\/p>\n
Se ha estudiado y demostrado que los y las estudiantes presentan un mayor nivel de estr\u00e9s cuando se enfrentan a escenarios donde disminuye el control que puedan tener sobre las demandas que se les presentan. Por ello, el grupo que suele experimentar mayores niveles de estr\u00e9s percibido son quienes reci\u00e9n ingresan a la educaci\u00f3n superior y quienes van de salida. Se espera que los niveles de estr\u00e9s decaigan a medida que se familiarizan con la universidad y que vuelvan a aumentar cuando se acerca el egreso. Junto a lo anterior, se ha demostrado que -dentro de la poblaci\u00f3n universitaria- se aprecian mayores niveles de estr\u00e9s en mujeres y en estudiantes del \u00e1rea de la salud. <\/p>\n
Hoy en d\u00eda, aproximadamente un 60% de la poblaci\u00f3n mundial no realiza la actividad f\u00edsica necesaria para obtener los beneficios que \u00e9sta conlleva. El 2018 se constat\u00f3 en Chile que el 81,3% de la poblaci\u00f3n adulta se encontraba inactiva f\u00edsicamente, mientras que la Encuesta Nacional de Salud (2016-2017) muestra que un 73,5% de los j\u00f3venes entre 15 y 19 a\u00f1os no realizan actividad f\u00edsica durante 30 minutos, 3 o m\u00e1s veces por semana. Para los rangos de edad de 15 a 19 a\u00f1os, el 73,5 % podr\u00eda considerarse sedentario, mientras que entre los 20 a 29 a\u00f1os lo ser\u00eda el 81,2%. <\/p>\n
Algunos estudios han mostrado que los y las estudiantes de educaci\u00f3n superior conocen los beneficios de practicar actividad f\u00edsica, pero que, aun as\u00ed, realizan poca. Desde el Programa de Ansiedad, Estr\u00e9s y Sue\u00f1o de la Direcci\u00f3n de Salud y Bienestar Estudiantil te invitamos a considerar la actividad f\u00edsica como una estrategia para la regulaci\u00f3n de la ansiedad, y la prevenci\u00f3n y afrontamiento del estr\u00e9s, as\u00ed como tambi\u00e9n considerar el acompa\u00f1amiento que podemos brindarte desde las consejer\u00edas de ansiedad, estr\u00e9s y sue\u00f1o en caso de que lo necesites. <\/p>\n
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