{"id":722,"date":"2022-06-10T00:00:00","date_gmt":"2022-06-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skymedia.works\/dae\/noticias\/como-el-buen-dormir-incide-en-el-aprendizaje\/"},"modified":"2024-04-04T14:59:05","modified_gmt":"2024-04-04T14:59:05","slug":"como-el-buen-dormir-incide-en-el-aprendizaje","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/asuntosestudiantiles.uc.cl\/en\/noticias\/como-el-buen-dormir-incide-en-el-aprendizaje\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el buen dormir incide en el aprendizaje"},"content":{"rendered":"<p>Los buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y el buen dormir contribuyen no solo a la salud y el bienestar, sino tambi\u00e9n a la capacidad de aprender y retener informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00edas que, durante el sue\u00f1o, nuestro cerebro trabaja para procesar y almacenar la informaci\u00f3n que hemos adquirido durante el d\u00eda? De hecho, el sue\u00f1o REM (Rapid Eye Movement) es particularmente importante para la consolidaci\u00f3n de la memoria, y los investigadores han encontrado que la falta de sue\u00f1o REM puede afectar negativamente el aprendizaje y la recuperaci\u00f3n de la informaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el sue\u00f1o tambi\u00e9n ayuda a mejorar la atenci\u00f3n y el enfoque, lo que es especialmente beneficioso para tareas que requieren alto nivel de concentraci\u00f3n. Cuando no dormimos lo suficiente, experimentamos problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, lo que puede afectar nuestra capacidad para aprender y retener informaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Para facilitar tu sue\u00f1o y mejorar tu capacidad de aprendizaje puedes: <\/p>\n<p>\u2022 Establecer una rutina de sue\u00f1o regular y consistente. Esto significa intentar ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana. <\/p>\n<p>\u2022 Crear un ambiente de sue\u00f1o tranquilo y relajante en tu habitaci\u00f3n, puedes utilizar t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n profunda para relajarte antes de acostarte. <\/p>\n<p>Si deseas mejorar tus habilidades de aprendizaje, aseg\u00farate de priorizar tu sue\u00f1o y hacer lo posible para obtener una cantidad suficiente y de buena calidad de sue\u00f1o cada noche. <\/p>\n<p>vinetas Si requieres ayuda para planificarte con sentido y aprender, b\u00fascanos en el CARA UC, en campus San Joaqu\u00edn (subsuelo de las Aulas Lassen) y en Casa Central (oficina DAE, patio de la Virgen) <\/p>\n<p>vinetas  Si necesitas ayuda para dormir descansada y reparadoramente, solicita una consejer\u00eda de sue\u00f1o con el Programa de Ansiedad, Estr\u00e9s y Sue\u00f1o de Salud y Bienestar Estudiantil  (ansiedad@uc.cl) o puedes pedir hora en los tel\u00e9fonos 955045402 o 955045414, o directamente en el Hall Universitario, piso 3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y el buen dormir contribuyen no solo a la salud y el bienestar, sino tambi\u00e9n a la capacidad de aprender y retener informaci\u00f3n. \u00bfSab\u00edas que, durante el sue\u00f1o, nuestro cerebro trabaja para procesar y almacenar la informaci\u00f3n que hemos adquirido durante el d\u00eda? 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