Autoguía de Bienestar: tu aliada para cuidar la salud mental en la universidad

La vida universitaria es un viaje emocionante, lleno de aprendizajes, experiencias, logros y desafíos, que implican tomar decisiones, construir relaciones y buscar estrategias para vivir una experiencia universitaria satisfactoria. Para acompañarte, Salud y Bienestar Estudiantil de la DAE creó la Autoguía de Bienestar, un e-book con herramientas prácticas para favorecer tu bienestar y cuidar la salud mental en tu día a día.

¿Te gustaría aprender a regular tus emociones, trabajar tu amor propio, establecer propósitos y objetivos? Estas y otras temáticas, tan importantes y necesarias en la etapa universitaria, y en la vida en general, se pueden trabajar de manera autónoma con la Autoguía de Bienestar, un e-book que ha elaborado el equipo de salud mental, de Salud y Bienestar Estudiantil.

Definidas a partir de la escucha activa de los/as estudiantes, cada capítulo de la autoguía ofrece información confiable, ejercicios y desafíos para poner en acción lo aprendido. “Detectamos que era importante contar con un recurso que promoviera la autonomía y entregara herramientas de autoayuda a quienes no requieren un acompañamiento profesional constante”, explica Eric Trujillo, psicólogo y coautor de la publicación.

Su objetivo es ofrecer contenido psicoeducativo, basado en evidencia, que invite a reflexionar sobre el bienestar y la experiencia universitaria, fortaleciendo habilidades como la autoaceptación, la confianza y el autocuidado. “Queremos que la vida universitaria sea más equilibrada, donde el rendimiento académico vaya de la mano con el cuidado personal y comunitario”, añade el profesional.

Autocuidado validado por profesionales

Como es un recurso digital, puedes llevar la autoguía contigo, leerla a tu ritmo y/o elegir los capítulos que te hagan más sentido. La idea es reflexionar sobre ti, descubrir nuevas formas de cuidarte y encontrar estrategias que te ayuden a enfrentar los desafíos con más seguridad. Y, si al explorar la autoguía te surgen dudas o deseas profundizar en algún contenido, puedes solicitar una hora al Servicio de Orientación Inmediata para revisarlo junto a un profesional.

El equipo ya está trabajando en una segunda edición de la Autoguía de Bienestar, que contempla nuevos temas, como equilibrio entre estudio y descanso, vínculos en la universidad, perfeccionismo y manejo saludable del estrés.

Para Constanza Trejo, jefa(S) de la Unidad de Salud Mental, este recurso es clave sobre todo en el primer año universitario: “En una etapa marcada por múltiples transiciones, la autoguía ofrece material validado por profesionales, ejercicios de autorreflexión y una puerta de entrada a los servicios que la UC tiene para promover el bienestar y cuidar de la salud física, mental y social de sus estudiantes”.

Este e-book es una herramienta de apoyo para fortalecer tu bienestar, no reemplaza un proceso terapéutico, en caso de necesitarlo. Si en algún momento sientes que requieres apoyo extra, Salud y Bienestar Estudiantil está aquí para apoyarte con talleres, charlas, entretenidas actividades, atención individual y grupal, y mucho más.

• Aquí encontrarás la Autoguía de Bienestar.