Manejo de Ansiedad y Estrés

El programa Ansiedad y Estrés forma parte de los programas de promoción y prevención en salud mental, de la Dirección de Salud y Bienestar Estudiantil de la DAE. Actualmente, el equipo está compuesto por un destacado grupo de psicólogas(os).

Bajo el slogan “Un paréntesis en tu vida», en 2014 un equipo de psicólogas de Salud Estudiantil dio vida al programa para el Manejo de Ansiedad, Desde ese entonces, el programa ha crecido y ha incorporado tanto el abordaje del estrés como del sueño, entendiendo que son problemáticas que suelen vincularse a la ansiedad. Con esta incorporación, se consolida el Programa de Ansiedad, Estrés y Sueño con las tres temáticas.

El objetivo de este equipo es intervenir en los niveles de ansiedad, estrés y calidad de sueño de los y las estudiantes de la UC desde la promoción y prevención en salud mental.

Todos los servicios que ofrece el Programa de Ansiedad, Estrés y Sueño son abiertos y gratuitos para los y las estudiantes regulares de pre y postgrado de la UC. Si deseas realizar algo específico solo para tu Unidad Académica y si quieres saber más sobre las fechas y horarios de los servicios que se enlistan más abajo, puedes contactarnos a ansiedad@uc.cl.

Servicios

Consejerías individuales

Intervención individual de un máximo de 6 sesiones, de 45 minutos de duración cada una, a cargo de un especialista. El objetivo de las consejerías es focalizar el trabajo en el desarrollo de estrategias concretas para un manejo saludable de la ansiedad, estrés y/o calidad de sueño.

Capacitación de Primeros Auxilios Psicológicos

El objetivo de esta capacitación es entregar herramientas básicas sobre el modelo ABCDE de Primeros Auxilios Psicológicos.
No constituye una capacitación certificada, sino un acercamiento inicial a la herramienta.
Se realizan fechas abiertas a la comunidad estudiantil (pregunta al correo ansiedad@uc.cl) y también trabajamos con unidades académicas de forma cerrada.

Talleres psicoeducativos

Intervenciones grupales de 2 a 3 sesiones, dependiendo del taller, de 1 hora cada una. El objetivo de los talleres psicoeducativos es entregar información sobre la temática y sus estrategias de manejo a través del trabajo personal y grupal.

Algunas de los talleres que se ofrecen son:

• Aprendiendo a dormir mejor.
• Trabajando mi ansiedad ante presentaciones orales.
• Manejando mi ansiedad y estrés.
• Compasión para la ansiedad por autoexigencia y autocrítica.

Grupos de entrenamiento

Intervención grupal de 8 sesiones, de 1 hora de duración cada una y con frecuencia semanal. Se requiere compromiso y dedicación de tiempo entre cada sesión, de 30min. diarios aproximados, para realizar las prácticas sugeridas. El objetivo de estos grupos es entrenar habilidades a través de un seguimiento intensivo y acompañado.

– Grupo entrenamiento en la mente compasiva para la reducción del estrés.
– Grupo de entrenamiento en regulación de la ansiedad.

Ciclo de charlas sobre distintos temas

Charlas sobre ansiedad, estrés y sueño
Charlas psicoeducativas que tienen por objetivo conocer más sobre la ansiedad, el estrés y el sueño, junto a estrategias de afrontamiento saludables.

Bienestar con Huellas

Actividad asistida por animales para la reducción del estrés que se realiza principalmente en las bibliotecas durante temporadas académicas demandantes.

Actividades de patio

Generalmente se realizan actividades comunitarias de patio abiertas a toda la comunidad. Algunos ejemplos:

• Medita a tu medida: espacio abierto sin inscripción previa para participar en prácticas contemplativas.
• Siestarios: cabinas para tomar una siesta de máximo 30 minutos.
• Semanas “Tómate una pausa”: dirigida a la promoción de una relación saludable con la ansiedad y el estrés.
• Semana “Cuida tu Sueño”: conmemoración del Día Mundial del Sueño.